Van roofbouw tot overbelasting of een burn-out

Slecht slapen, je futloos voelen, vermoeid zijn, geen energie meer hebben voor dingen die je normaal leuk vindt, moeite met concentreren en onthouden, dingen vergeten, vaker fouten maken (tijdens je werk), een boek lezen lukt niet meer en moe zijn als je wakker wordt; dit zijn allemaal signalen van langdurige overbelasting. Het gevolg? Je raakt sneller geïrriteerd, je piekert en maalt, je spieren (in bijvoorbeeld je rug of nek) zijn gespannen, je bent sneller emotioneel, ervaart hoofpijn en je kan moeilijk loslaten. Misschien heb je zelfs negatieve gedachten.

Roofbouw leidt tot burn-out

Het komt steeds vaker voor dat mensen zichzelf langdurig overbelasten. Dit heet roofbouw. Roofbouw ontstaat door situaties die met privé of werk te maken hebben of een combinatie daarvan. Ook verkeerde voeding kan bijdragen langdurige overbelasting van het lichaam. Soms houden mensen het jaren vol om de signalen van stress en vermoeidheid te negeren. Het lichaam raakt uitgeput en dat kan leiden tot zware chronische overbelasting of burn-out. Je raakt of bent opgebrand.

Lees verder onder de afbeelding >

Reserves opmaken

Als je de signalen van roofbouw negeert of niet herkent, raak je steeds verder van huis. Je bouwt een herstelschuld op. Je bent te ver gegaan met roofbouw plegen en maakt je reserves op. Het kan helpen om leefpatronen en stressfactoren aan te passen. Ik kan daarbij helpen.

CSR-methode

Ik werk volgens de methode van CSR, een methode die uit drie fases bestaat:

Fase 1: Roofbouw stoppen en bevorderen van herstelfuncties, op fysiek, mentaal en gedragsniveau.

Fase 2: Opbouw van vitaliteit, bevorderen herstelvermogen en mindfulness. Het terugvinden van persoonlijke balans, verbeteren van leefstijl, starten met ACT acceptance commitment therapyvaardigheden zodat je langzaamaan weer taken kan oppakken.

Fase 3: Conditie opbouwen en sociale en maatschappelijke re-integratie. Aandacht voor wat nodig is. Timemanagement werk/privé. Oppakken van taken thuis en op het werk.

Niet uitstellen

Herken je de signalen van roofbouw bij jezelf of bij een werknemer of een collega? Ga dan in gesprek. Stel dit niet te lang uit, want dan is de roofbouw op je lichaam nog groter. Heb je vragen of wil je meer informatie? Je mag mij gerust bellen of mailen.